Статус об проигравшем


Лечебная диета против прыщей

Диета против прыщей

Диета против прыщей предполагает исключение определенных продуктов из рациона питания и увеличение количества различных витаминов и минералов, что может помочь уменьшить жирность кожи и предотвратить появление прыщей.

Продукты с содержанием насыщенных жиров и транс-жиров могут усугублять жирность кожи и провоцировать появление прыщей. Насыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов животного происхождения — мясе, сливочном масле, яйцах и молочных продуктах. Однако для организма необходимо употреблять в пищу полезные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.

Многие считают, что существует прямая связь между шоколадом и появлением прыщей. Однако наукой эта взаимосвязь не доказана, хотя шоколад и содержит большое количество насыщенных жиров.

Основные принципы диеты против прыщей

  1. Исключите из рациона питания все жареные и жирные блюда.
  2. Избегайте продуктов с высоким содержанием йода – морских деликатесов, соленых орешков, морской капусты, чипсов и йодированной соли. Также ограничьте до минимума потребление обычной соли. Чрезмерное количество йода может спровоцировать появление прыщей, а соленые орешки, особенно арахис, — намного ухудшить проявления акне.
  3. Минимизируйте потребление мяса. Допустимо иногда кушать нежирное куриное или индюшиное филе, приготовленное на пару без соли.
  4. Исключите из рациона питания яйца и все молочные продукты, а также творог, твердые сыры и сливочное масло.
  5. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов – хлеба, риса, картофеля, сладкой выпечки, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы, кукурузы, пирожных с кремом.
  6. Ограничьте потребление сладостей.
  7. Исключите алкоголь, газированные сладкие напитки, кофе и чай с сахаром. Пейте только чистую воду и зеленый чай без сахара.
  8. Ежедневно съедайте от 20 до 30 граммов клетчатки. Это поможет очистить кожу и вывести токсины из организма.
  9. Налегайте на бобовые – чечевицу, горошек, фасоль.
  10. Каждый день обязательно употребляйте натуральные несладкие йогурты и кисломолочные продукты. В йогурте содержатся полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу быстрее и качественнее. Кроме того, регулярное употребление йогурта способствует укреплению иммунитета и сокращает количество вредных бактерий, которые вызывают проблемы с кожей.
  11. Включите в рацион питания большое количество фруктов. Отдавайте предпочтение таким фруктам и ягодам красного и оранжевого цветов, как абрикосы, дыни, манго, груши, клубника, ананасы, грейпфрут, черника и ежевика. Также в день можно съедать один банан. Следующее важное место в списке союзников против прыщей занимают яблоки. Каждый день можно съедать 2-4 яблока. Чтобы фрукты лучше усваивались, старайтесь кушать их в перерывах между основными приемами пищи
  12. Ешьте салаты из зеленых овощей и обязательно добавляйте в них большое количество зелени.
  13. Для заправки салатов используйте только натуральные растительные масла, преимущественно оливковое, кунжутное, тыквенное или льняное. На одну порцию должно приходиться не более одной столовой ложки любого масла. Также салаты можно заправлять лимонным соком.
  14. Не забывайте каждый день выпивать достаточное количество воды (не менее двух литров).
  15. В дополнение к правильному питанию необходимо, предварительно посоветовавшись с врачом, принимать витамины и минералы, которые помогут избавиться от прыщей. К ним относятся витамин А, Е, все витамины группы В, селен, цинк, сера, хром, омега-3 жирные кислоты.

Диета против прыщей: рацион питания на день

Завтрак

  • Салат из огурцов, сельдерея и моркови, заправленный одной столовой ложкой лимонного сока.
  • 1 яблоко.

Второй завтрак

  • Стаканчик натурального несладкого йогурта.

Обед

  • Чечевица, сваренная на воде без соли.
  • Салат из цветной капусты, кабачков и шпината.
  • Несколько ломтиков дыни.

Полдник

  • Горсточка несоленых орешков.

Ужин

  • 100 гр. жирной рыбы, сваренной на пару.
  • Салат из овощей с зеленью и одной столовой ложкой кунжутного масла.
  • 1 грейпфрут.

Перекус перед сном

  • Полстакана ежевики или черники.

Преимущества диеты против прыщей

  • Уменьшает количество прыщей и предотвращает их дальнейшее появление.
  • Благотворно влияет на общее самочувствие.
  • Способствует снижению веса.
  • Соблюдение данной диеты может также предотвратить сердечные заболевания, диабет и ожирение.

Недостатки диеты против прыщей

  • Ограничение количества молочных продуктов в рационе питания может вызвать дефицит кальция в организме. В таком случае необходимо выборочно употреблять молочные продукты с низким процентом жирности.
  • Большое количество овощей и фруктов может вызвать расстройство желудка.

Соблюдая диету против прыщей минимум один месяц, статус об проигравшем вы добьетесь значительного уменьшения высыпаний и улучшения общего состояния кожи.


Источник: http://diet-lady.ru/dieta-protiv-pryshhej/



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

План Макрона и статус Донбасса. Что это и зачем это Цитаты научу тебя забыть


Статус об проигравшем Большая книга стервы. Полное пособие по стервологии
Статус об проигравшем Организация предпринимательской деятельности. 5-е издание. Учебник
Статус об проигравшем Систему подарков в Steam изменили. И вот как она теперь работает Канобу
Статус об проигравшем Интернет магазин Китай, товары из Китая на русском, купить
Статус об проигравшем Салон красоты & SPA
Статус об проигравшем Сценарий праздника встреча выпускников
Статус об проигравшем Как сделать открытку Маме на день рождения своими руками
Статус об проигравшем Школьные сочинения по пословицам Школьные сочинения
Видео, как сделать из фотографий и музыки Вконтакте? Просто Как определяют размеры вещей. S какой размер одежды для мужчин и женщин Тандем: рукав и манжета. Обработка трикотажных манжет на рукавах Фильм Валериан и город тысячи планет (2017) В Рейтинге Какой маникюр лучше? Отзывы женщин. Сравнение видов маникюра 32 калибр - lzip. org