Мастер класс шпильки из атласной ленты


Лечебная диета против прыщей

Диета против прыщей

Диета против прыщей предполагает исключение определенных продуктов из рациона питания и увеличение количества различных витаминов и минералов, что может помочь уменьшить жирность кожи и предотвратить появление прыщей.

Продукты с содержанием насыщенных жиров и транс-жиров могут усугублять жирность кожи и провоцировать появление прыщей. Насыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов животного происхождения — мясе, сливочном масле, яйцах и молочных продуктах. Однако для организма необходимо употреблять в пищу полезные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, орехах и растительных маслах.

Многие считают, что существует прямая связь между шоколадом и появлением прыщей. Однако наукой эта взаимосвязь не доказана, хотя шоколад и содержит большое количество насыщенных жиров.

Основные принципы диеты против прыщей

  1. Исключите из рациона питания все жареные и жирные блюда.
  2. Избегайте продуктов с высоким содержанием йода – морских деликатесов, соленых орешков, морской капусты, чипсов и йодированной соли. Также ограничьте до минимума потребление обычной соли. Чрезмерное количество йода может спровоцировать появление прыщей, а соленые орешки, особенно арахис, — намного ухудшить проявления акне.
  3. Минимизируйте потребление мяса. Допустимо иногда кушать нежирное куриное или индюшиное филе, приготовленное на пару без соли.
  4. Исключите из рациона питания яйца и все молочные продукты, а также творог, твердые сыры и сливочное масло.
  5. Избегайте продуктов с высоким содержанием углеводов – хлеба, риса, картофеля, сладкой выпечки, макаронных изделий из мягких сортов пшеницы, кукурузы, пирожных с кремом.
  6. Ограничьте потребление сладостей.
  7. Исключите алкоголь, газированные сладкие напитки, кофе и чай с сахаром. Пейте только чистую воду и зеленый чай без сахара.
  8. Ежедневно съедайте от 20 до 30 граммов клетчатки. Это поможет очистить кожу и вывести токсины из организма.
  9. Налегайте на бобовые – чечевицу, горошек, фасоль.
  10. Каждый день обязательно употребляйте натуральные несладкие йогурты и кисломолочные продукты. В йогурте содержатся полезные бактерии, которые помогают переваривать пищу быстрее и качественнее. Кроме того, регулярное употребление йогурта способствует укреплению иммунитета и сокращает количество вредных бактерий, которые вызывают проблемы с кожей.
  11. Включите в рацион питания большое количество фруктов. Отдавайте предпочтение таким фруктам и ягодам красного и оранжевого цветов, как абрикосы, дыни, манго, груши, клубника, ананасы, грейпфрут, черника и ежевика. Также в день можно съедать один банан. Следующее важное место в списке союзников против прыщей занимают яблоки. Каждый день можно съедать 2-4 яблока. Чтобы фрукты лучше усваивались, старайтесь кушать их в перерывах между основными приемами пищи
  12. Ешьте салаты из зеленых овощей и обязательно добавляйте в них большое количество зелени.
  13. Для заправки салатов используйте только натуральные растительные масла, преимущественно оливковое, кунжутное, тыквенное или льняное. На одну порцию должно приходиться не более одной столовой ложки любого масла. Также салаты можно заправлять лимонным соком.
  14. Не забывайте каждый день выпивать достаточное количество воды (не менее двух литров).
  15. В дополнение к правильному питанию необходимо, предварительно посоветовавшись с врачом, принимать витамины и минералы, которые помогут избавиться от прыщей. К ним относятся витамин А, Е, все витамины группы В, селен, цинк, сера, хром, омега-3 жирные кислоты.

Диета против прыщей: рацион питания на день

Завтрак

  • Салат из огурцов, сельдерея и моркови, заправленный одной столовой ложкой лимонного сока.
  • 1 яблоко.

Второй завтрак

  • Стаканчик натурального несладкого йогурта.

Обед

  • Чечевица, сваренная на воде без соли.
  • Салат из цветной капусты, кабачков и шпината.
  • Несколько ломтиков дыни.

Полдник

  • Горсточка несоленых орешков.

Ужин

  • 100 гр. жирной рыбы, сваренной на пару.
  • Салат из овощей с зеленью и одной столовой ложкой кунжутного масла.
  • 1 грейпфрут.

Перекус перед сном

  • Полстакана ежевики или черники.

Преимущества диеты против прыщей

  • Уменьшает количество прыщей и предотвращает их дальнейшее появление.
  • Благотворно влияет на общее самочувствие.
  • Способствует снижению веса.
  • Соблюдение данной диеты может также предотвратить сердечные заболевания, диабет и ожирение.

Недостатки диеты против прыщей

  • Ограничение количества молочных продуктов в рационе питания может вызвать дефицит кальция в организме. В таком случае необходимо выборочно употреблять молочные продукты с низким процентом жирности.
  • Большое количество овощей и фруктов может вызвать расстройство желудка.

Соблюдая диету против прыщей минимум один месяц, вы добьетесь значительного уменьшения высыпаний и улучшения общего состояния кожи.


Источник: http://diet-lady.ru/dieta-protiv-pryshhej/



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Сделай сам! - Делаем откос на входную дверь Строительный Банка с сладостями своими руками


Мастер класс шпильки из атласной ленты Свадьба у мусульман : обычаи и традиции Статьи
Мастер класс шпильки из атласной ленты Греческая оливковая косметика
Мастер класс шпильки из атласной ленты Ответы какова сущность этики деловых отношений
Мастер класс шпильки из атласной ленты Точка Молодости Сань Инь Цзяо - Секреты Китайской Медицины
Мастер класс шпильки из атласной ленты Довязываем манжеты к куртке. Обсуждение на LiveInternet - Российский
Мастер класс шпильки из атласной ленты Cделать модный маникюр и педикюр - салон
Мастер класс шпильки из атласной ленты Электронная запись в детский сад - ДЕТСКАЯ - Форум Домодедово
Мастер класс шпильки из атласной ленты Ответы Операция по коррекции ушей. Кто делал? - Ваши отзывы!
Часть 8 Болезни птицы / Болезни домашней птицы Плакаты на первый день рождения Просто Мама Модные интерьеры знаменитых людей / шикарные дома и интерьеры Вышивка бисером для начинающих фото и видео инструкции ТРАНСЫ Санкт-Петербурга - транссексуалы AUTO TECHNOLOGY Секреты отопластики: виды коррекций формы ушей